-
瞑想はどれくらいの頻度で行うと良いのでしょうか？
-
瞑想の効果を十分に得るには、習慣化することがとても大切です。
徐々にでも良いので、できるだけ毎日または決まった曜日などに実践すると良いでしょう。
-
瞑想をすると、いつも眠くなってしまうのですが…
-
ファビュラボの瞑想は、目をつぶって座っている瞑想とは少し違います。
いくつかのポーズをとり呼吸をしながら進め、気が巡る感覚を味わっていくため、眠たくなる心配はありません。
-
なかなか瞑想に集中できないのですが、コツはありますか？
-
ファビュラボの瞑想は、ガイドに沿ってポーズをとりながら呼吸することにより、どなたでも自然と気が巡り高まるように考案されています。「集中しなきゃ」と気負わずに、気楽に呼吸するつもりで取り組んでみてください。
-
マインドフルネスと瞑想はどう違うのでしょうか？
-
マインドフルネスは文字通り、マインド（心）をフルにする（満たす）ことです。過去や未来についての思考をいったん休め、“今現在”に集中することで実践します。
ファビュラボの瞑想では、瞑想中に浮かんでくる思考も気にせずに、気の巡りを感じていきましょう。だんだんと瞑想の醍醐味に気づいてくることでしょう。
